当代都市人由于工作压力大、生活节奏快、空闲时间少，很多人会选择晚上去健身房锻炼，放松压力。我们可以感觉到，广州、深圳等大城市的健身房数量明显高于往年。虽然健身房数量明显增加，但健身器材造成的伤害案例屡见不鲜。其实健身房的健身器材都是经过安全检测的，如果保养得当就不会伤害健身人员。其实很多健身器材造成健身人员伤害的案例大多是健身器材使用不当造成的。根据国家标准，每个设备都有铭牌提供设备的使用方法。一般来说，设备的柱子上都有文字和图形演示。
背部按摩器：腰部按摩器也是户外活动场所的最爱之一。它不仅锻炼腰部和背部肌肉，而且对缓解腰部和背部疲劳有非常显著的效果。对于长时间坐在办公室里的人来说，这是较好的。使用背部按摩器时，腰部应靠近按摩柱，双手握住扶手，上下拉动按摩柱；双腿马步，背靠按摩柱，双手握住扶手，身体左右运动。但有些人会贪图快，所以双手运动的频率会很快。事实上，这是非常危险的，不仅不能达到健身的效果，而且有烧伤的危险。记住手臂运动不要太快。站立按摩时，双手握住扶手。
健身路径中设备组合的基本原则是：先进行柔韧性练习，再进行力量练习；先进行力量练习，再进行耐力练习；先进行轻阻力、小负荷练习，再进行大阻力、大负荷练习。每次练习都要有一定的顺序，首先是热身，即准备活动，然后是正式的练习内容，最后是组织放松活动。
